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Adaptación física de 8 semanas de duración diseñada para asistir a tu evolución constante.

El objetivo de este plan es aumentar la demanda propioceptiva de los ejercicios (inestabilidad) evolucionando de forma adecuada y acorde a las necesidades físicas requeridas. Es un excelente punto de partida para las primeras sensaciones de entrenamiento y el momento oportuno para realizar cuestionarios y evaluaciones de estado físico para determinar objetivos y establecer líneas de base para el entrenamiento. Para los más expertos, es un gran momento para agregar diferentes tensiones y desafíos al cuerpo. 

Agaru, de traducción "subir" contiene 2 fases diseñadas para que consigas las máximas adaptaciones:

-Resistencia muscular.

-Técnica correcta.

-Mejora del control articular, postural y la coordinación.


Fase #1


Fase para construir una base sólida, conseguir control corporal, resistencia y movilidad. Esto será el primer paso para desarrollar nuevas capacidades y avanzar adecuadamente.

Fase #2


Fase para hacer los entrenamientos más exigentes y técnicos. Este proceso es necesario para seguir evolucionando.

Fase #1


Fase para construir una base sólida, conseguir control corporal, resistencia y movilidad. Esto será el primer paso para desarrollar nuevas capacidades y avanzar adecuadamente.

Fase #2


Fase para hacer los entrenamientos más exigentes y técnicos. Este proceso es necesario para seguir evolucionando.

Esta fase atiende a tu forma física actuando sobre estos aspectos:

  • Adaptación principal

    Adaptación al entrenamiento, crear una base.

  • Estabilidad

    Mejora tus trucos trabajando tu estabilidad corporal.

  • Movilidad

    Mejora los patrones de movimiento con un mayor grado de movimiento articular. 

    Siéntete mejor dentro y fuera de la pista con más control  sobre tu cuerpo y tu tabla.

  • Equilibrio

    Mejora tu equilibrio con ejercicios específicos.

  • Inestabilidad

    Mejora tu equilibrio con ejercicios que introducen elementos inestables.

  • Resistencia

    Mejora tu resistencia muscular para ganar fuerza.

  • Fuerza

    Mejora tu fuerza muscular para aumentar progresivamente.

  • Longevidad

    Aumenta tu vitalidad en el long y patina muchos años más.

  • Refuerzo a lesiones

    Quizás la más importante, con Sodatsu conseguirás un cuerpo mas móvil y fuerte que te alejará a sufrir lesiones o dolores constantes.

¿Qué contiene esta fase?

  • Bienvenida al programa Agaru

    Video bienvenida al programa, primer contacto con entrenador mediante formulario, para adaptar rutinas y días de entrenamiento.

  • Guia programa semanal

    Guía del programa semanal pawa para saber que será lo siguiente.

  • Acceso plataforma

    Acceso plataforma privada durante 12 semanas. Acceso al área de miembros, comunidad, para obtener ayuda o promocionarse unos a otros.

    ​

  • Planificación entrenamiento 12 semanas.

    Rutinas variadas progresivas para avanzar cada semana con explicaciónes detalladas en video para cada ejercicio.

  • Soporte

    Soporte 24/7 mediante chat privado, con la aplicación Chieko training.

  • Contenido semanal nuevo

    Contenido semanal nuevo solo miembros;

    con acceso a contenido, videos extras exclusivos para que aproveches al máximo el programa, técnicas de respiración, tips, consejos ...

Descubre la app Chieco

Los sistemas de entrenamiento más avanzados cuentan con la última tendencia en tecnología deportiva disfruta de tus entrenamientos con la aplicación móvil Chieko de una manera sencilla y cómoda.

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Material necesario.

Foam Roller

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Mini Loopste lo mando ahora que yo no se

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Bandas Resistencia

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Material opcional (recomendado).

Esterilla

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