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Fase 2 de Sk Performance de 12 semanas de duración que asiste sobre tu desarrollo diseñado para asistir a tu evolución constante.

Seichō, de traducción "obra santa"

contiene dos fases diseñadas para que consigas las máximas adaptaciones y que tu desarollo sea constante al pasar por cada una de ellas. Tras sodatsu , El objetivo es que tus niveles de fuerza y resisitencia vayan desarollándose de una forma adecuada:

-Aumenta la intensidad.

-Desarollo muscular.

-Mayor Gasto enrgético.

Fase #1


Esta fase es el siguiente paso  del nivel 1  enfocada en incrementar  fuerza y resistencia y aumentar la intensidad de los entrenamientos . Las series aumentan y se introducen superseries con ejercicios específicos.

Fase #2


La Fase 2 enfocada a la fuerza con desarrollo muscular. intensidad moderada/alta con descansos mínimos entre series.  variables de entrenamiento que asisten  a un ligero aumento general  muscular.

Fase #1


Esta fase es el siguiente paso  del nivel 1  enfocada en incrementar  fuerza y resistencia y aumentar la intensidad de los entrenamientos . Las series aumentan y se introducen superseries con ejercicios específicos.

Fase #2


La Fase 2 enfocada a la fuerza con desarrollo muscular. Intensidad moderada/alta con descansos mínimos entre series.  Variables de entrenamiento que asisten a un ligero aumento general  muscular.

Esta fase

asiste a tu desarollo 

actuando sobre estos aspectos:

  • Desarollo muscular

    Desarollo y aumento muscular.

  • Fuerza

    Incrementa tu fuerza muscular para seguir escalando al siguiente paso.

  • Resistencia

    Incrementa tu resistencia muscular para aguantar cargas altas.

  • Inestabilidad

    Incrementa tu equilibrio con ejercicios que introducen elementos inestables.

  • Equilibrio

    Mejora tu equilibrio y salto con ejercicios pliométricos.

  • Estabilidad

    Mejora tu control corporal incrementando tu estabilidad.

  • Mobilidad

    Técnicas variadas y miofaciales para mejorar la mobilidad.

  • Longevidad

    Aumenta tu vitalidad en el skate y patina muchos años más.

¿Qué contiene esta fase?

  • Bienvenida al programa seichō

    Video bienvenida al programa, contacto con el entrenador mediante formulario y videoconferencia, para adaptar rutinas y días de entrenamiento.

  • Guía programa semanal

    Guía del programa semanal Seicho para saber que será lo siguiente.

  • Acceso plataforma

    Acceso plataforma privada durante 12 semanas. Acceso al área de miembros de la comunidad para hacer preguntas, obtener ayuda o promocionarse unos a otros.

    ​

  • Planificación entrenamiento 12 semanas

    Rutinas variadas progresivas para avanzar cada semana con explicaciónes detalladas en video para cada ejercicio.

  • Soporte

    Soporte 24/7 mediante chat privado, con la aplicación Chieko training.

  • Contenido semanal nuevo

    Contenido semanal nuevo solo mienmbros;

    con acceso a contenido, videos extras exclusivos para que aproveches al máximo el programa, técnicas de respiración, consejos...

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Material necesario.

Cojín Equilibrio

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Bandas Resistencia

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Material opcional (recomendado).

Esterilla

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